Тверь

По мнению многих исследователей, почти до половины злокачественных опухолей можно было бы предотвратить, если бы люди не курили, отказались от алкоголя, придерживались сбалансированной диеты, занимались спортом и боролись с лишним весом. Судьба, конечно, играет роль, но на нее можно в значительной степени повлиять. Следующие поведенческие советы помогут снизить угрозу развития рака.

Стать некурящим

Курение отвечает за смертность в каждом одном из пяти случаев рака. Часто встречающимся видом рака в этом случае считается рак легких: он очень часто заканчивается смертельным исходом. Существует относительно мало возможностей для эффективной профилактики рака – и отказ от сигарет является одной из них. Важно, что курение создает проблемы не только самому курильщику, но и окружающим, заставляя их курить пассивно, то есть вдыхать табачный дым. До 3 тыс. человек в год умирают от последствий пассивного курения.

Уменьшить жир на животе

О взаимосвязи между ожирением и раком знают многие, но ничего не предпринимают. Между тем заболевание раком связано с жиром на животе, по самым скромным оценкам, более чем в 5–6% случаев. Это относится не только к тучным людям: даже худой человек с отложениями на животе быстрее заболеет раком, чем полный, но подтянутый.

Не есть мясо ежедневно

Неправильное питание – причина почти 10% случаев рака. Есть продукты, помогающие избежать заболевания, например, пищевые волокна с их защитным эффектом. Значительно снизить угрозу могут овощи и фрукты.

При большом количестве обработанного мяса в рационе – колбасы или ветчины – увеличивается угроза заболевания раком кишечника. Кроме того, красное мясо классифицировано как вероятный канцероген. Но мясо содержит полезные витамины и железо. Надо понимать, что речь идет о количестве съеденного.

Систематическая физическая активность

В соответствии с некоторыми исследованиями, один из пяти случаев появления заболевания связан с малоподвижным образом жизни, ожирением и нездоровым питанием. Фитнес действует как защита до некоторой степени. Но и те, кто занимается спортом регулярно, не бывают защищены на 100%.

Умеренное потребление алкоголя

От четырех до пяти процентов всех случаев заболевания раком обусловлены чрезмерным употреблением спиртных напитков. Особенно опасно сочетание алкоголя и курения, то есть пары алкоголя и никотиновый яд. Стакана вина или пива достаточно, многие просто не могут вовремя остановиться. В какой-то момент достигается порог, когда организм просто не может справиться с этим, и возникает рак. Этот порог отличается очень индивидуально.

Избегание солнечных ожогов

Это основной фактор появления рака кожи. От воздействия лучей солнца образуется почти 90% меланом. Поэтому так важно избегать интенсивных солнечных ожогов. Дети и люди со светлой кожей и рыжими волосами нуждаются в особой защите. Но это не говорит о том, что они не должны вообще показываться на солнце. Солнечный свет имеет важное значение для формирования витамина D, что необходимо для здоровья и психики.

Прививки и профилактика

Для некоторых типов рака большую роль играют вирусы и бактерии. Так, ВПЧ-инфекции являются причиной почти всех случаев рака шейки матки. Среди наиболее известных патогенов – вирусы гепатита B и C, а также бактерии хеликобактер пилори. Нельзя игнорировать профилактические осмотры. Раннее обнаружение рака помогает спасти жизни многих заболевших. Например, колоноскопия позволяет даже обнаруживать и удалять предраковые наросты. Подобные эффекты дают скрининги рака кожи и мазок для обнаружения рака шейки матки. Даже уже начавшееся заболевание может быть обнаружено на ранней стадии при профилактических осмотрах и обследованиях.